SPORTSUDØVERE
Tilbage

Kinesio Tape Applikationer

Kinesio Taping Metoden er en nem-at-lære, effektiv metode, der kan bruges af mange. Men Kinesio® anbefaler altid, at du konsultere en CKTP (Certificeret Kinesio Taping Behandler) før anvendelse af tapen for første gang. I dette afsnit vil du finde et par af vores foreslåede applikationer. Disse applikationer kan alle findes i vores Kinesio Taping manualer sammen med talrige andre applikationer.

NAKKE:

1. Placer Y-strimlens base på den øverste del af nakken.

 

 

2. Uden stræk påsættes halerne på hver side af rygsøjlen medens halsen vippes fremad.

 

3. Fjern papiret på midten af I-strimlen. Stræk midten let medens du holder enderne og placer den henover det berørte område. Sæt enderne fast uden stræk.

RYG:

1. Bøj fremover for at strække rygmusklerne. Påsæt begge "I" strimler lidt over halebenet og træk det op langs hver side af rygsøjlen - med meget lidt stræk.

2. Fjern papiret på midten af den 3. "I" strimmel . Stadig foroverbøjet tilføjes et let stræk på tapen og midten af tapen påsættes over det belastede område.

3. Fastsæt enderne uden stræk.

 

 

 SKULDER:

1. Påsæt basen af "Y" strimlen på midten af overarmen. Træk begge sider af tapen rundt om skuldermusklen uden stræk.

2. Påsæt basen af "I" strimlen over toppen af skulderen. Hold armen i 90 grd og påsæt tapen på skulderen og nedad armen uden stræk.

3. Gnid på tapen for at aktivere limen med armen i 90 grd.

 

 

KARPALTUNNELSYNDROM:

1. Udstræk armen med håndfladen opad. Påsæt "X" strimlens base på indersiden af håndleddet. Træk den ene strimmelned mod tommelbasen og den anden ned mod basen af lillefingeren. Stræk håndleddet og tilføj let til moderat stræk på hele tapen undtagen de sidste 5-8 cm.

2. Træk de modsatte strimler mod inder-og ydersiden af albueleddet med let til moderat stræk på stykkerne udtagen de sidste 5-8 cm.

 

 

 

3. Påsæt "I" strimlen rundt om håndleddet med let stræk bag på håndleddet og ingen stræk på indersiden af håndleddet.

 

 

 

KNÆ:

1. Sæt dig med strakt ben. Påsæt basen af den første "Y" tape på forsiden af låret.

 

 

2. Bøj knæet til 90 grd. og sæt halerne omkring knæskallen med meget lidt eller ingen stræk.

 

 

3. Påsæt basen af den anden "Y" strimmel lige under knæet og sæt halerne omkring knæskallen med meget lidt eller ingen stræk.